Joanna

Alppiruusutarha suolle

06/06/2019 by Joanna

Alppiruusutarha suolle kuulostaa mahdottomalle, mutta ainakaan kokeilematta ei voi onnistua! Mökkitonttimme on aivan suon vieressä ja pihan mäntymetsän pohja on todella märkää.

Näkymä tontin reunalta suolle on toisinaan uskomattoman upea. — Näkymä tontin laidalta suolle on yksinkertaisesti upea.

Istutin keväällä sammalten ja lakkojen sekaan neljä alppiruusua yhden aiemman seuraksi, joka on koekaniinina selvinnyt jo kahdesta talvesta. Jokaisen alppiruusun pohjalla on risuja, oksia ja käpyjä, jotta juuret eivät menisi märkään suon pohjaan asti. Tein reilut multakummut jokaiselle ruusulle ja katoin sen jälkeen mullan pinnan havunneulasilla. Ensimmäiset kukat ovat nyt auenneet!

Nyt jännätään miten uudet tulokkaat selviävät seuraavasta talvesta. En usko, että alppiruusuista tulee näillä korkeuksilla kovin korkeita, koska talven kovat pakkaset varmasti tekevät tuhojaan. Ideana onkin taivuttaa oksia kasvamaan lähellä maata, jotta ne jäisivät lumen suojaan talveksi. Saa nähdä miten tämä onnistuu.

Piha puskee uutta kasvustoa tällä hetkellä. Kesän kukkaloisto on jo startannut. 🙂

Karpalo kukkii — Pienen matkan päässä takapihasta karpalo kukkii joen rannalla.

Orvokki — Ostan joka vuosi joitakin eri värisiä orvokkeja, jotka risteytyvät pihalla siemenestä nousevien orvokkien kanssa. Risteymät ovat villin värisiä.

Vuohenjuuri kukassa — Vuohenjuuri kukkii uskollisesti joka vuosi.

Punaiset villitulppaanit — Viime syksynä istutetut tulppaanit nousivat punaisena rivinä.

Tatamia ja älylaitteita – kotona on hyvä olla

02/06/2019 by Joanna

Sain joitakin viikkoja sitten soiton toimittajalta, joka halusi tehdä jutun kodistamme Ilta-Sanomiin. Voi vitsi, tottakai! Juttua tekemään tupsahti oven taakse sympaattiset Leila Itkonen ja valokuvaaja Tiina Haring. Haastattelu ja kuvat valmistuivat iloisissa tunnelmissa sämpylän paiston lomassa. Juttu julkaistiin Ilta-Sanomien Plus-liitteessä nyt viikonloppuna.

Ilta-Sanomat Plus-liite Ilmaqjoogakeinuja ja älyjääkaappi — Ilta-Sanomien Plus-liite: Ilmajoogakeinuja ja älyjääkaappi

Remontoimme viime vuonna keittiömme. Remontti teki keittiöstä huomattavasti käyttökelpoisemman ja muutenkin viiihtyvyys nousi ihan uudelle tasolle. Ennen remonttia keittiö oli sympaattisen retro, mutta epäkäytännöllinen.

Keittiömme ennen remonttia — Tässä keittiö ennen remonttia. Laskutilaa ei ollut juuri lainkaan, joka teki ruuanlaitosta aika haastavaa.

Remontin yhteydessä uudistimme kodinkoneet ja hankimme keittiöön laitteet, joilla on oikeasti kiva tehdä ruokaa. Jääkaapin olimme uusineet jo aiemmin ja oikeastaan siitä koko remonttiajatus alunperin lähti.

Uudistettu keittiö ja jääkaapin näyttö — Jääkaapissa on näyttö, johon saa tv-kuvan näkyviin, kaapista voi ohjata Spotifyta ja se näyttää mm. kalenterin ja sään.

Keittiömme remontin jälkeen — Tässä keittiö remontin jälkeen. Remontin meille toteutti PHP-Remontit Oy.

Keittotaso ja liesituuletin keskustelevat keskenään siten, että liesituuletin menee automaattisesti päälle kun keittotasoa käytetään ja sammuu itsestään ruuan laitoin jälkeen. Uunissa on kaikki toiminnot mitä uunilta voi haluta, valmiit reseptit, mikrot, grillit, kiertoilmat jne. Suurin ostopäätökseen vaikuttava tekijä oli, että erillistä mikroa ei enää keittiössä tarvita, sille kun ei ollut tilaa missään.

Liukuovi — Makuuhuoneen ja keittiön väliin tuli liukuovi.

Olohuonettamme hallitsee tatami, jonka yläpuolella on neljä ilmajoogaliinaa. Tatami ja ilmajoogakeinut mahdollistavat treenaamisen aina halutessa. Usein venyttelen iltaisin ilmajoogakeinussa telkkaria katsellessa.

Viime vuonna julkaistun kirjani Somestrategia – opas yrittäjälle kuvitus kuvattiin melko pitkälle olohuoneemme tatamilla. Yllä olevat kuvat on olohuoneessamme ottanut Tiina Haring kirjani kuvitukseksi.

Kodistamme on aiemmin tehnyt juttua Digimag: Äly tuo helppoutta ja turvaa.

Vauhdikkaat viikot – vauvakutsuista puhujakeikkaan

25/05/2019 by Joanna

Viime viikolla ihanat ystäväni järjestivät minulle vauvakutsut. Tiesin, että kutsut olivat tulossa, mutta kaikki muu tuli yllätyksenä. Olipa huippuilta!

Ystäväni olivat järjestäneet tarjoilut ja aivan upean vaippakakun. En ole koskaan ennen nähnyt vaippakakkua. Oikeasti! Aivan huikean hieno ja sisältä paljastui niin kuohujuomaa kuin suklaatakin vauvatarvikkeiden lisäksi. Kiitos, olette ihania!

Samalle viikolle mahtui myös nimitysuutisia, kun Tiina Weisell nimitettin yrityksemme varatoimitusjohtajaksi. Tämän myötä yrityksemme johdossa vaikuttaa kolme naista. Harvinaisuus it-alalla! Tästä kirjoitin yrityksemme blogiin. Savon Sanomat ja Digimag julkaisivat myös jutun meistä.

Savon Sanomat julkaisi jutun meistä otsikolla Kuopiolainen IT-yritys on alansa harvinaisuus - johdossa nimityksen myötyä kolme naista — Savon Sanomat julkaisi jutun nimitysuutisestamme sekä verkossa että paperilehdessä 🙂

Viikonloppuna meno jatkui Kuopion Yrittäjien Hulabaloo goes pink-pippaloissa. Oli mukava käydä vähän tuulettumassa ja tavata paljon tuttuja yhden illan aikana. Oli kuitenkin ihana päästä takaisin mökille rauhoittumaan kesäisiin tunnelmiin.

Tällä viikolla olin puhujakeikalla Helsingissä, jossa olin kertomassa somestrategiasta ja henkilöbrändäyksestä SharePoint ja Microsoft 365 hyvät, pahat ja rumat-seminaarissa. Tätä keikkaa olin odottanut pitkään, mutta toki myös oma jaksaminen Helsingin reissulla mahan kanssa epäilytti. Seminaari meni hyvin, ainoastaan yöunet jäivät liian vähiin. Yritä nyt nukkua, kun sänky heiluu aina asentoa vaihtaessa ja vuoroin on liian kuuma ja vuoroin kylmä.

Nyt on viikonloppumenot ja reissut reissattu. Kivaa on ollut, mutta voimavarat loppuvat kyllä tässä vaiheessa jo nopeasti. Seuraavaksi suuntaan auton mökille ja keskityn nauttimaan kesän tulosta.

Takatalvea ja terassiunelmia

09/05/2019 by Joanna

Kevään tehdessä kovasti tuloaan ja tulppaanien puskiessa esiin maasta, satoikin vielä lunta useamman päivän ajan. Lumi värjäsi maiseman hetkeksi talvisen kauniiksi, josta innostuin viemään dronen lennolle. Sain muutamia onnistuneita kuvia, kunnes tuuli yllättäen nousi ja meinasi viedä lennokin mennessään.

Lennättäjän raskausmahan päälle ei tahdo mennä enää mikään vaate ja hädin tuskin takkikaan ylettää kiinni. Onneksi kelit lämpenevät nyt, niin voi vaihtaa vaatetuksen kesämekkoihin.

Takatalven keskellä aloimme haaveilla, miten ihana olisi ollutkaan istua lasiterassin suojassa lämmittimien alla. Pitkäaikainen unelma päätettiin nyt toteuttaa ja terassi on tilattu! Mahdollisesti jo juhannuksena mökin päädyssä komeilee hankien paikalla koko talon mittainen lasiterassi. Tuskin maltan odottaa, että pääsen sisustamaan.

Viikon takatalvi on nyt väistymässä ja lumi sulaa vauhdilla. Yllä olevat kuvat ovat viime sunnuntailta ja alla olevat maanantain ilta-auringon paisteesta. Tervetuloa takaisin kevät 🙂

Päivitys 7.9.2019. Katso kuvat valmiista terassista!

Miksi nukumme? Mitä lyhyet yöunet aiheuttavat?

05/05/2019 by Joanna

Lopetin juuri Matthew Walkerin kirjan Miksi nukumme: unen voima. Kerroinkin edellisessä blogitekstissäni, että raskaus on tehnyt nukkumisesta hankalaa, jonka vuoksi uni aiheena kiinnosti ja oli minulle ajankohtainen. Mennäänpä siis asiaan eli uneen.

Heräätkö aamulla ilman kellon soittoa? Tunnetko nukkuneesi riittävästi kuluvan viikon aikana? Jos vastaat kieltävästi, niin et todellakaan ole yksin. Länsimaisten maiden ihmisistä kaksi kolmasosaa ei nuku suositeltua kahdeksaa tuntia.

Miksi nukumme: unen voima - Kuvassa yksisarvinen untenmailla.

Miksi tarvitsemme unta?

Valtava määrä ihmisiä istahtaa joka aamu ja ilta rattiin väsyneenä. Väsyneenä ajaminen johtaa vuosittain satoihintuhansiin liikenneonnettomuuksiin ja -kuolemiin. Väsyneenä ajaminen on niin yleistä, että se aiheuttaa enemmän liikennekuolemia kuin ajaminen alkoholin tai päihteiden vaikutuksen alaisena.

Uni on paljon tärkeämpää, kuin mitä sille annetaan arvoa nykyaikana. Univajeella on paljon huolestuttavia seurauksia. Univaje mm. rappeuttaa immuunijärjestelmää, lisää syöpäriskiä, vaikuttaa verensokeriin ja lisää syöpäriskiä. Jos ei tässä ole tarpeeksi, niin univaje myös lisää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin ja kasvattaa sepelvaltimoiden tukkeumariskiä.

Fyysisten ongelmien lisäksi unihäiriöt aiheuttavat psyykkisiä häiriöitä kuten masennusta ja ahdistuneisuutta. Voit myös huomata ruokahalusi kasvavan kun olet väsynyt, sillä unenpuute kasvattaa näläntunnetta aiheuttavan hormonin määrää.

Vastasyntyneiden teho-osastolla tehtyjen havaintojen mukaan on todettu, että kun ennenaikaisesti syntyneet vauvat saavat unirauhan, niin vauvat voidaan kotiuttaa jopa viisi viikkoa aiemmin. Tämä jos mikä kertoo unen voimasta. Nämä unen faktat on kasattu Miksi nukumme-kirjasta.

Vatsaa alkaa olla jo sen verran reippaasti, että sekin vaikeuttaa nukkumista.

Tämä lista ei ainakaan vähentänyt huoltani yöheräämisistäni. Huomasin unettomuuden seurauksena, että mielialani heittelivät nopeasti ja yleensä sinne matalalle puolelle (toki raskaushormonit vielä edesauttavat tätä), suorituskykyni niin töissä kuin salilla laski ja nukahdin usein tv:n ääreen heti kotiin päästyäni. Jotakin oli tehtävä ja nopeasti, koska tämä olotila ei todellakaan ollut mitenkään miellyttävä.

5 vinkkiä parempaan uneen

Näillä vinkeillä olen itse saanut hieman paremmin unen päästä kiinni. Kommentoi artikkelin alle omat parhaat vinkkisi nukahtamiseen.

Pimennysverhot

Parhaillaan olemme hankkimassa pimennysverhoja niin mökille kuin kaupunkiasuntoomme. Pimeys yöaikana ylläpitää paremmin luonnollista vuorokausirytmiä.

Pimennysverhoja löytyy nykyisin myös moottoroituina versioina, joita ohjataan kaukosäätimellä tai kännykällä. Tällaisten hankinta kutkuttaa kovasti.

Lämpötila

Kehomme ovat vuosituhansien kuluessa tottuneet siihen, että yöllä on viileämpää. Meillä patterit on pienemmällä makuuhuoneessa ja nukun miltei vuoden ympäri ikkuna raollaan, jotta saan raitista ilmaa ja lämpötilan viileämmäksi.

Oikeaan aikaan nukkumaan

Säännöllinen rytmi auttaa nukahtamista. Jokaisen keho käy hieman eri ajassa sen suhteen, mikä on optimaalisin nukkumaan meno aika.

Oura-sormukseni kertoo, että minulle paras nukkumaanmenoaika on 22:30-23:15. Nukahdan yleensä vartin sisään, kun menen tuolla välillä nukkumaan.

Vähennä ruutuaikaa ja poista sininen valo

Led-valoissa oleva sininen valo estää melatoniinin tuotantoa. Monista laitteista saa nykyisin ajastuksella sinisen valon pois. Itselläni on kännykkä ja pädi säädetty menemään iltatilaan automaattisesti.

Pelaaminen tai töiden tekeminen ei tietenkään edesauta nukahtamista, vaan voi siirtää nukkumaan menoa usealla tunnilla. Rajoita siis ruutuaikaa ja yritä ottaa iltaisin aikaa itsellesi. Itse olen alkanut iltaisin kuuntelemaan äänikirjoja uniajastuksella, jolloin voin nukahtaa kesken kuuntelun toisin kuin paperikirjaa lukiessa.

Iltapala

Nälkäisenä ei nukuta tai jos nukuttaa, niin voi olla, että heräät yöllä useaan kertaan. Pieni määrä hiilihydraattia illalla edesauttaa nukahtamista. Raskausajan diabeteksen takia syön itse aika tuhdisti illalla ja huolehdin, että iltapalassa on runsaasti proteiinia verensokerin pitämiseksi tasaisena.

Miksi nukumme-kirjasta löytyy valtava määrä uneen liittyvää faktaa ja tutkimustietoa. Jos yrität kuitata univelat pois viikonloppuisin tai jumitat telkkarin eteen arki-iltaisin, niin suosittelen lukemaan kirjan. Se on täynnä tutkimustietoa, jotka saavat sinut varmasti antamaan enemmän arvoa ja aikaa nukkumiselle.

Miksi nukumme-kirja löytyy mm. BookBeat-palvelusta *.

*) Artikkeli sisältää affiliate-linkkejä. Mikäli ostat tuotteen linkin kautta, niin saan siitä pienen korvauksen. Linkin klikkaamisesta ei tule sinulle kuluja eikä minulle tuloja. Suosittelen vain tuotteita, joita olen itse käyttänyt ja toimiviksi todennut.