reseptit

Minulla todettiin raskausdiabetes korkean paastosokerin perusteella tammikuussa raskausviikolla 16. Sokerirasituskokeessahan paastotaan ensin 12 tuntia, jonka jälkeen mitataan verensokeri ja sitten juodaan sokerilitkua. Verensokeri mitataan tämän jälkeen tunnin välein.

Sain migreenin heti aamusta, joten kahden tunnin koe oli aika tuskaista istuttavaa. Onneksi päänsärky hieman hellitti sokerijuoman jälkeen. Kokeen tulos oli itseäni hätkähdyttävä, koska olen turhaa sokeria pyrkinyt välttämään jo pitkään.

Verensokerimittari

Neuvolasta tuli soitto melko nopeasti kokeen jälkeen. Sain käyttööni Countour Next One-verensokerimittarin ja ohjeet sokerin seurantaan sekä ruokailuihin.

Countourin-verensokerimittaria on todella helppo käyttää. Otin käyttöön myös Countour-appsin, jotta minun ei tarvitse kantaa mukanani paperista mittauspäiväkirjaa. Laite synkronoi datan appsiin bluetooth-yhteyden kautta. Apsista saa tarvittaessa mittausarvot ulos pdf-muodossa, josta niitä on helppo tutkia tarkemmin.

Olen aina inhonnut neuloja, joten pistäminen jännitti pitkään ja sattui hieman alkuun. Kun löysin itselleni oikean pistosyvyyden säädön ja tavan pistää, niin sain aikaiseksi niin pieniä reikiä, ettei pistäminen enää tuntunut oikein missään. Piston syvyyttä saa oikean säädön jälkeen säädettyä myös sillä, kuinka kovasti laitetta painaa sormea vasten.

Ohjeeksi tuli mitata sokeria kolmena päivänä viikossa 4-5 kertaa päivässä. Piikkejä inhoavalle tämä tuntui aika ylivoimaiselta. Näin säntillinen mittaus vaatii todella tarkan ateriarytmin, jotta sokereita voi mitata tunnin ja kolme tuntia syömisen jälkeen.

Mittasin sokerit muutamaan kertaan tunnin kuluttua aterian jälkeen syötyäni kunnon hiilihydraattiöverit. Tulokset olivat täysin normaalit, joten tämän jälkeen keskityin mittamaan vain aamusokereita ja silloin tällöin ruokailun jälkeistä sokeria. Tälle tuli hyväksyntä myös neuvolasta.

Pahuksen paastosokerit

Aamusokerit olivat pitkään ylärajoilla, enkä saanut niitä alas kuin syömällä hiukopalaa herätessä aamuyöllä. Sokeriarvon pitäisi olla alle 5.3. Minulla se oli joka aamu 5.4 tai 5.5.

Vasta nyt löysin iltapalat, jotka pitävät sokerit alhaalla aamuun asti. Hämmästys aamulla oli aikamoinen, kun laite ei töräyttänyt tavanomaisia lukemiaan näytölle. Alla siis pari iltapalaa, jotka toimivat minulle. Sokerit herätetessä ovat olleet 4.4-5.3 ilman yösyöpöttelyä.

Raskausdiabetes ei onneksi ollutkaan kohdallani niin hankala diagnoosi, kuin alkuun luulin. Pistämiseen tottuu ja en koe ruokavaliota rajoittavaksi, kun en ennen raskauttakaan hirveästi sokeria syönyt. Vajaa neljä kuukautta vielä odotusta jäljellä 🙂

Raskausdiabeetikon helpot iltapalat

Tortillalättypitsa

kokojyvätortillalätty
proteiinia sen mukaan mitä kaapista löytyy esim. kinkkua
tomaattikastiketta tai salsaa jos sattuu olemaan
paprikaa, tomaattia tmv
juustoa

Heitetään täytteet lätyn päälle ja uuniin 175 asteeseen, kunnes juusto on sulanut. Nopea pyöräyttää ja valmista noin vartissa.

Tämä iltapala on pitänyt sokerit kaikkein alhaisimpana, lukeman alkaessa aamulla aina nelosella.

Salaattilautanen ruisleivällä

pieni siivu ruisleipää
juustoa leivän päälle ja rehujen kaveriksi
kinkkusiivuja tai muuta proteiinia
salaattia
kurkkutikkuja
muutama kirsikkatomaatti
ja mitä tahansa muuta kasvista mitä kaapista sattuu löytymään

Salaattilautasella sokeriarvot ovat olleet aamuisin noin viiden pintaa. Tämä ei siis pidä sokereita yhtä hyvin alhaalla kuin tortillapitsa. Kerran erehdyin korvaamaan ruisleivän riisipiirakalla. Huono idea, koska aamulla sokerit olivat tutusti taas 5.5.

Lue lisää
Raskauden eteneminen